waga do

[...] poście brałem więc ogólnie tak biz z 38 na 42 no i teraz sie wacha 41-42 klata z 110 na 120 teraz 118 w słabym dniu w pasie na cyklu żołądek mi rozj**ało więc miałem 90 w pasie i 85-87 w tali a teraz 86 w pasie 83-84 w tali ogólnie nie moge nażekac waga z 78 na 90 chwilami 92 ale to kwestia najedzenia a teraz 85-88 SORY ZA PISOWNIE ;)

Płeć :Męrzczyzna Wiek :18 Waga :86kg Wzrost :197cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Na siłowni ćwiczę z 3lata z przerwami wiadomo na początku była to zabawa teraz chce konkretnie wziąć się do roboty Uprawiane inne sporty :Nie innych sportów nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wyciąg [...]

Nie waga tylko lustro niech będzie wykładnia Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone Zmienisz dietę zaczniesz trg ciało zacznie się zmieniać

[...] być suwnica może być uginanie nóg w kolanach siedząc, 3 ćwiczenie uginanie nóg w kolanach leżąc, 4 łydki. Barki: ok chodź możesz robić (12-10) powtórzeń w każdym ćwiczeniu, a w szrugsach nawet (15-12) ten monohydrat to taki przeciętny pomysł - wiadomo, że zatrzymuje wodę w organizmie przez co Twoja waga może stać w miejscu lub nawet wzrosnąć.

Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Posiłek 2 jest czasami laczony z posilkiem 5tym. i wtedy jem posilkow w ciagu dnia 5. Co sadzisz o posilku 1? wywalic go calkowicie i zastapic czyms innym - szukalbym inspiracji w Kuchni. Urozmaicam, mieso czasem sie zmienia na [...]

Helpmistrz, nie polecaj tej diety nikomu kto ma tendencje do łapania tłuszczu. Od parówek, budyniu, chleba ze śmietaną i gainera na noc można nieźle przytyć ale nie tam gdzie trzeba. Chyba że komuś jest wszystko jedno ile złapie tłuszczu a ile mięśni, byleby waga szła w górę SONBATY

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, ciężary, drążek, wyciąg, bieżnia, orbitrek Dieta : na masie 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna baca Ostatnio przerabiany plan: split.

[...] tłuszcz i węglowodany do tego stopnia żebyś chudł, ale żeby organizm nie zżerał własnych mięśni. Jak to poznać? Musisz obserwować swoje ciało. Jeśli waga spada za szybko, a rozmiary gwałtownie się zmniejszają, dodaj trochę węgli.. Jeśli widzisz nabieranie tłuszczu musisz obciąć węglowodany. Musisz tak to [...]

5x5 jest treningiem ktory moga robic poczatkujacy, nie wiem kto takie opowiesci o normach silowych wymysla Poziom tkanki z pomiarow impedncji (waga, czujnik do reki) czy nawet 3 punktow jest zawsze bledny, liczy sie to co widzisz w lustrze. Ja ci wierze ze nie jestes wyrzezbiony, ale biorac od uwage twoje parametry to nie msz co doprowadzac sie [...]

To mógłbyś mi jakoś doradzić jak pozmieniać te ćwiczenia i jakie dodać żeby było przyzwoicie ?? ;) lub w miarę :) Bardzo byłbym wdzięczny ;) EDIT : Ankieta :) Płeć : M Wiek : 16/17 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. [...]

ja mam 104kg bf% nie mam pojecia tragedii nie ma ale tez nie ma sie czym chwalic,jak pisałem nie jestem typowo sylwetkowcem Dziennie staram sie jeść w miare ok na jutro takie posiłki 1. 2 jajka surowe+50g orzechów+banan+20g WPC 2. golonka + 2 duze ziemniaki + 20 WPC 3. obiad 300g watrobki 100g kaszy+ warzywa 4. szejk 30g WPC + 50g płatkow ow.+ [...]

wtedy byla na pompie wsumie podam jak zaczynalem wymiary i max forma czyli na focie WAga:80kg(104kg) biceps:31cm(44.5cm) Klatka:97cm(124cm) pas:90cm(100cm) udo:55cm (66cm) lydka:nie pamietam (46cm) a co do formy to ja rowerkem jezdze 20km jako aeroby w dwie strony i przerwy robie tylko 2 zeby wody sie napic i jest lajt a bieg wsumie bieglem 10km [...]

[...] pasie byly ok to w dupie za ciasne zawsze,niestety z wiekiem bedzie coraz gorzej mimo ze trening i diete doprowadzilem do extermum to jestem gladszy niz 5 lat temu, chociaz waga mi stoi waze 85 przy 183 cm, ale caly tluszcz gromadzi mi sie na dupie i nogach, mimo ze w pasie mam tylko 80 cm, a jak czytam ze nie ktorzy robi agodzine aerobo [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g /// DAJ OWSIANE Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g [...]

[...] 300 ? Po pierwszym tygodniu - 66.5 Po drugim tygodniu - 67.25 Po 3 tygodniu - 67.6 Po 4 tygodniu - 68.07 Po 5 tygodniu - 68.35 Po 6 tygodniu - 68.7 Tak rosła średnia waga tydzień po tygodniu, czyli od 16 września ponad 2 kilo do przodu, chyba w sam raz, bo nie ma co za szybko nabierać wagi :-) [...]

[...] normalnie te 3000 kcal i nic nie odejmuje. Na wagę póki co uwagi nie zwracam, bo wiadomo, że po urodzinach jak się je wszystko na drugi dzień jest +2 kg, a w ciągu kilku dni waga spada do normalnej wartości, ale myślę, że już te 71 kg jest. Ważne, że siła idzie do góry, i w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu się dokłada albo obciążenia albo [...]

[...] ze nie jest to zbyt mocne skoro jest dostepne bez recepty. Ta sama kolezanka po 2op meridii(apteczna) schudla 20kg i wrocilo jej 5kg wody(no tak juz jest po meri) Teraz waga utrzymuje sie u niej na -15kg caly czas.Cwiczy,je odpowiednio itp Chcesz brac to sam czy kobieta?bo jesli kobieta to trzeba pomyslec czemu jest otyla i co jest przyczyna [...]

Dzien 18 Wyniki: waga: 90KG (+prawie 10KG) Sila: up up up Super samopoczucie, 0 boli :D PROBLEM: Wlasnie mam problem... W pon. jade na 5 dni do zakopanego z moja grupa studedzka juz nie moge odwolac... a sami wiecie jak tam jest... Zalorzenia: -Biore odzywke bialkowa -Staram sie jak najwiecej jesc -nie przerywam strzalow z Omy )zreszta tak [...]

Waga 134,6 Trwamy w tym dalej . Przepraszam za brak rozpiski ale trzymam sie nadal wszystkiego w normach. Wczoraj jeden duży pączek domowej roboty zjedzony...wiem nie powinnam ale wole sie przyznac.do grzechu.